Entrée dans le grand bain

Triathlon du roi S - Versailles (78) 25 mai

L'un des objectifs que je mettais fixer en début d'année, le triathlon de Versailles. C'est un format sprint comptant pour les championnats d’île de France. Les distances seront de 750 mètres natation dans la pièce d'eau des suisses, 23 kilomètres de vélo sur un circuit et 5 km en course à pied autour de la pièce d'eau des suisses en deux boucles identiques de 2500 mètres. J’appréhende d'autant plus cette course parce qu'il y a des limites fixées en temps entre chaque épreuve et je ne veux pas être éliminé dés la sortie de l'eau...

Jour J, réveil stressant. Pourtant la nuit s'est bien passée. Bref, la matinée passe, repas à 11h30, préparation du reste des affaires, et c'est parti. Direction Versailles, avec petit détour chez les parents pour prendre le vélo et la combi. Arrivé aux alentours du lieu de l'épreuve, plus qu'à trouver une place pour se garer. Finalement, on en trouve une rapidement et facilement. Je commence à monter le vélo, gonfle les pneus, prends mes affaires et ensuite on se dirige vers le retrait des dossards. Problème, j'ai oublié ma licence et carte d'identité à la voiture... Obligé de refaire l'aller retour. Je m'aperçois également que ma chaussure gauche est foutu et du coup m'a esquinté un peu le talon... Je prends aussi des chaussettes finalement. Bon, au bout d'un moment dossard en poche, on pose le vélo, et petite pause dans l'herbe. J'en profite pour me mettre un pansement. Quelques gouttes font leur apparition, mais rien de bien méchant, ça s'arrête rapidement, ouf! Parc à vélo ouvert, on va pouvoir s'installer. Découverte de l'emplacement, on sera à l'étroit et le parc est tout en longueur, donc les transitions seront longues!!

Il reste encore 45 minutes avant le départ, direction la pièce d'eau pour voir l'eau et le parcours natation. Le temps de se détendre un peu et d’apprécier le plan d'eau et la vue sur le château.

Petit pause au bord de la pièce d'eau des suisses

35 minutes avant le départ, je décide de retourner au parc à vélo pour commencer à me préparer, mettre ma combi. Je retrouve Olivier et Pierrick qui eux en avaient profité pour s'échauffer. Enfilage de la combi et passage d'un peu d'huile pour pouvoir mieux l'enlever après. Le bonnet, les lunettes, bon ba j'ai tout... Va falloir y aller, je ne peux plus faire marche arrière. Petit briefing que j'écoute d'une oreille. Je descends tout le parc à vélo jusqu'à la mise à l'eau. Je m’aperçois que ça fait beaucoup de monde quand même! Limité à six-cent inscrits, ça en fait du monde dans l'eau pour le départ! La mise à l'eau se fait par vague, je rentrerais dans les derniers.

Mise à l'eau dans les derniers

Prudemment je me place vers l'arrière, mais je ne sais pas quel coté sera préférable car je ne sais pas quelle sera la première bouée qu'on va chercher.

Coup de clairon! C'est parti! Mettant mis à l'arrière, j'évite "la machine à laver" du départ, mais essaye tout de même de ne pas perdre le fil. Je me lance dans le crawl, d'abord tête hors de l'eau, puis petit à petit, comme en piscine. Je prends le rythme, nage plutôt tranquillement, je ne veux pas me "cramer" ni paniquer. Double quelques gars en brasse, et finalement je reste avec des gars qui sont au même rythme. Arrive la première bouée, et là ça se rétréci. Du coup obligé de ralentir un peu si je ne veux pas me retrouver sur le dos du gars de devant. Je prends à l'intérieur (c'est le plus court hein) et repars en crawl en accélérant légèrement pour repartir un peu devant, mais la prochaine bouée est à même pas 50 mètres, donc on recommence avec le ralentissement, et c'est déjà le retour. Je ne savais même pas si on rentrait directement ou si il nous restait des bouées a passé... je suis un peu le "troupeau", et m'aperçois qu'on va en fait vers une autre bouée pour faire un rectangle (le seul trajet que je ne connaissais pas à l'avance en fait). Une fois l'objectif fixé, je repars sur le même rythme, et parfois ma route est coupée... J'ai l'impression de ne pas nagé droit, mais je pense que j'étais pas mal, j'ai vu des gars partir un peu n'importe comment... Le retour passe beaucoup plus vite, j'avais bien le rythme, et n'ai pas paniqué comme il y a trois semaines. J'arrive à la dernière bouée, ça chahute un peu plus, l'arrivée n'est plus très loin, tout le monde cherche à se placer. Je "met des pieds" (bas des pieds) sur la dernière ligne droite pour accélérer. J'arrive au ponton, c'est un peu étroit pour sortir tous ensemble, j'ai failli tomber, car le bénévole ne pouvait pas s'occuper de tout le monde. Mais enfin sorti de l'eau! C'est parti, on court direction les vélos.

Sortie de l'eau en "peloton"

Pour cette première partie, 750 mètres de natation, je l'ai réalisé en 16'59"
J'arrive au niveau du vélo, le haut de combi déjà enlevé, plus qu'à enlever le bas. La puce à la cheville me gêne, je perd pas mal de temps, mais finalement au bout de quelques efforts, je sors les pieds, pose la combi par terre, enfile tant bien que mal mes chaussettes, chaussures, lunette vélo, casque sur la tête et jugulaire du casque que je fixe difficilement, puis enfin j’attrape mon vélo et remonte le parc à vélo direction la route. Tout ça s'est passé en 2'54", assez long par rapport aux autres temps.

Départ vélo

Sorti du parc, ligne de montée de vélo, mais je continu un peu, les autres gars s'arrêtent et mettent trop de temps à enfiler leurs chaussures. Je monte sur les vélos et fais tourner les pédales direct, je mettrais les cales plus loin. J'ai d'ailleurs eu moins de soucis à les mettre, ça commence à rentrer on dirait. Donc on commence par une montée pour rejoindre le camp de Satory, ça se passe bien, j'aime bien les petites grimpettes et je double quelques gars alors ça remonte le moral. une fois en haut, j'essaye de trouver un groupe qui m'emmènera un peu, je prends des roues et on se retrouve rapidement à quelques éléments à l'entrée du circuit. Le revêtement du circuit n'est vraiment pas top, beaucoup de vibration... et les premiers virages sont technique dont une jolie chicane faite avec des plots juste pour nous où la relance ensuite se fait compliqué, mais finalement je reste dans le groupe. Longue ligne droite ensuite, où je verrai deux gars par terre, dont un plutôt mal en point, ça calme... Puis au bout, demi tour et retour par cette ligne droite pour ensuite retourner sur une autre portion du circuit, plus amusante avec des virages relevés. Je reste bien en groupe, jusqu'à la prochaine section du circuit, j'avais bien repéré et donc je prends un peu le temps de boire avant de descendre, car je sais que derrière ça remonte! Dans la première partie de cette descente, il y a une bosse avec des pavés sur le haut, sur les 2 tours je me ferais avoir à passer dans des trous... Ensuite grosse grosse descente et une montée juste après avec un gros pourcentage (passage à plus de 20% !!). Je mouline comme je peux et force pour bien monter pour rester dans la course. En haut, je récupère, souffle un peu et je regarde autour de moi pour voir avec qui repartir, et je vois devant le dossard 340, qui n'est autre que Olivier! Je me dis qu'il doit être mal en point pour que je revienne sur lui, car il avait l'air d'avoir bien géré sa précédente course. Je remonte à son niveau, et essaye de le pousser à repartir, après discussion avec lui, il s'avère qu'il s'est mis dans le rouge dés le départ vélo avec la première cote. Je lui dis de prendre ma roue, et essaye de le faire avancer un peu, donc je roule mais comme on doit entamer un deuxième tour, il a fallu se déporter sur la gauche, je n'ai pas fais attention mais je crois que je ne l'ai plu vu dans ma roue ensuite. Du coup je continu à faire ma course. Retour sur la ligne droite, et je vois toujours le gars au sol, cette fois avec les secours autour, là je me dis que c'est grave... le reste du deuxième tour se passe plutôt bien, j'essais d'être à plus de 30km/heure grâce à mon compteur tomtom. Jusqu'à ce fameux mur! J'ai voulu passer sur le petit plateau, mais j'ai du trop pousser la chaîne, j'ai déraillé... Avec l'élan j'ai pu avancer un peu et me mettre sur le côté pour la remettre tant bien que mal car elle était un peu coincée... Une fois remise, plus qu'à monter les pignons car je n'ai même pas pu me mettre sur la bonne vitesse... Je remonte sur le vélo, et repars d'abord en zigzaguant mais finalement le rythme revient, je retrouve rapidement le plat et la fin du circuit, je m'accroche à deux gars qui semblaient rouler ensemble, fais la descente, et arrive à la fin du parcours, je suis un peu surpris par la ligne de descente de vélo comme beaucoup, car les gars s'arrêtent net à cette ligne, obligé de "slalomer" pour passer. La partie vélo s'est faite en 49'46 avec une moyenne de 29,4km/heure.

Retour vélo le long du parc à vélo

La transition est très longue, car on est obligé de descendre tout le parc par l'extérieur, on entre en bas, et on remonte. Je prends mon petit repère qui était la maison sur le côté, pose mon vélo, mon casque et c'est parti pour la course à pied. Cette partie s'est faite en 1'22".
Le début course à pied commence dans les bois, avec un parcours genre trail, très agréable car sa tourne beaucoup, puis une grosse descente où les deux gars devant moi ont ralenti alors que je me suis "jeté" dedans. Et on arrive sur le circuit pour faire nos deux tours autour du plan d'eau, les jambes commencent à être lourdes, petit ravito (verre d'eau), j'en bois une petite gorgée et me verse le reste sur la nuque est la tête. Puis un point de côté arrive, mais ça va, il n'est pas trop douloureux. C'est dur mais je m'accroche, je m'y fais a ces fins de course douloureuse. Viennent ensuite des maux de ventre qui sont due apparemment aux à coups que font la course à pied, et ça, je ne m'y fais pas. Donc premier tour en serrant les dents, prise de collier à la fin de la petite montée, et redescente pour entamer le deuxième tour. Il y a du mieux, mais la respiration n'est pas là, je respire très voir trop vite, j'essaye donc de réguler au mieux, mais je recommence à avoir un point de coté, alors je laisse tombé, et respire comme d'habitude pour finir la course au mieux. Déjà la petite côte à remonter, dernier dépassement, prise de collier et dans la descente encouragement de mon "fan-club", ça me donne des ailes, j'accélère et heureusement, car ça revient derrière, mais au virage à 180° je ne vois pas grand monde, alors je profite, sauf que j'entends des gens encourager un concurrent derrière, donc je ne lâche pas et accélère pour finalement franchir la ligne et être très satisfait de moi!

Passage ligne d'arrivée

La course à pied s'est faite en 27'11"
Au total, la course aura durée 1H38'14", je me classe 476e sur 540 finishers et 600 inscrits.

Je retiens plusieurs chose:
-la natation s'est beaucoup mieux passée! Je n'ai pas voulu paniquer, je savais à quoi m'attendre, et j'ai fais ce que j'avais à faire simplement et c'est passé tout seul.
-une paire de running à racheter
-le vélo n'est vraiment pas mon point fort et c'est vraiment ce qu'il va falloir travailler pour les prochaines fois.
-la course à pied finale fait vraiment mal, au mental et physiquement aussi (car je n'ai pas ces problèmes sur une course à pied simple)

Mon prochain est Mimizan le 8 juin ! A prendre avec décontraction cette fois.

Premier Triathlon !

Triathlon XS de Cepoy (45) 13km 4 mai 2014

Il y a un an je débutais à peine la course à pied, et me voilà maintenant au départ d'un triathlon. Certes très petite distance pour commencer, mais un triathlon quand même! Cette épreuve se déroule à Cepoy, dans le Loiret (45). Pour les distance, ce sera 250 ou 300 mètres de natation dans un plan d'eau, 10 kilomètres de vélo qui consiste à un aller retour sur route et 2,7 kilomètres (réalisé en trois boucles) de course à pied pour finir. Voilà, c'est une distance dite "découverte", ce qui sera le cas pour moi. Cela se passe à Cepoy, dans l'agglomération de Montargis et dans une base de loisirs.

Veille de course, balade sur le lieux. Les courses jeunes sont en cours. La question de la natation se règle au moment où j'ai vu qu'ils avaient relevé la température (14º), donc elle aura lieu. Le site à l'air sympa, et en plus je dors au camping juste à côté!

Jour de course! Réveil à 8h, de toute façon, je n'ai pas eu besoin de réveil, il faisait déjà jour, et on a eu une nuit froide. C'est parti pour s'équiper, trifonction, montage des roues du vélo, et penser à tout. Direction donc le retrait des dossards, avec marquage au bras et au mollet, et ensuite mis une plaque de cadre en plastique sur le vélo et direction le parc à vélo. Je suis presque au bout (ou juste à l'entrée). Installation, mais je remarque quand même les vélos qui traînent dans le parc... et il y a du niveau pour un "découverte"!!

Préparation dans le parc à vélo

Bref, je commence à mettre ma combi, et me prépare pour le briefing. Petit discours pour nous expliquer le parcours et les règles, et on se dirige ensuite vers la mise à l'eau. On nous laisse cinq minutes pour s'échauffer et prendre connaissance un peu avec l'eau, je reste sur le bord... l'eau m'a glacée les pieds! Elle était à 15°C cette fois, la combinaison protège bien quand même! Ils rappellent tout le monde sur le bord, le départ sera donc donné du bord? Bon, oui apparemment, donc je me rapproche de la trajectoire idéale.
Départ:
Coup de corne de brune pour le départ!

Top départ, A FOND!!

Et c'est parti, je fonce dans l'eau et plonge. Début de crawl, j'essais de trouver le rythme, mais je n'y arrive pas, je vois les algues au fond qui ne me rassurent pas trop. Bon, un coup de brasse pour voir ce qu'il en est... Ce n'est pas ça, ma respiration se fait difficile, j'arrive pas à être dans le "groupe", ce ne sera pas ma meilleure discipline, j'essais de me remettre en crawl, mais je ne trouve pas de rythme, je panique un peu en fait. Heureusement que c'est une distance très courte! Je continu en brasse alors, jusqu'au derniers mètres tout de même où je me met quand même en crawl. Arrive (déjà) la fin, quelques marches à monter pour sortir de l'eau, ça se passe bien.

 Sorti de l'eau et direction la zone de transition

Direction le parc à vélo en courant, et on commence à enlever le haut de la combinaison.
T1:
Entrée dans le parc à vélo, j'ai tant bien que mal réussi à enlever le haut de combi, mon poignet restant coincé. J'arrive à ma place, et maintenant je tente d'enlever le bas. Et les jambes passent facilement, les chevilles finalement passent aussi et c'est ce que je craignais le plus.

Changement de tenue rapidos (ou presque)

Je pose la combi sur la barrière, les lunettes par terre, j'enfile un haut et mes chaussures (qui sont plus durs à mettre pieds mouillés), attrape mon casque et c'est parti, je sors du parc, et direction la route. Originalité de la course: on passe dans le jardin privé d'une maison!!
Vélo:
Je grimpe sur le vélo donne quelques coups de pédale et essaye de mettre les cales... Mais comme à Fresnes, ça ne veut pas!!!! Je perds beaucoup de temps pour les mettre! Enfin misent, j'y vais! Mais les jambes n'y sont pas... Froid de la natation? Mauvaise préparation? Je ne sais pas... J'essaie de rester au niveau d'un autre concurrent (plutôt jeune), je l'ai passé sur le plat mais dans la montée je coince... Il reste tout de même à porté. Je pédale tant bien que mal, pas de compteur (j'ai oublié ma montre que je comptais laissé sur le vélo). La route coupée à la circulation, ça rend vraiment bien. Dans une sortie de virage, changement de chaussé, on passe sur des petits gravillons, ce n'est pas forcément mon fort... Moi qui suis prudent. Et déjà sur le retour, j'essais de boire un peu, les premières gorgées passent, mais vers la fin du parcours, avant la redescente sur la ville, je préfère recraché la dernière. Passage sous la voie ferré, et retour le long du plan d'eau, un dernier concurrent me double... Virage léger à droite, dernière ligne droite, je préfère mouliner un peu qu'appuyé. j'enlève mon pied gauche (un peu tôt), continu de pédaler et au dernier moment je descend du vélo, et retour par le jardin. début de foulée difficile. Je sens les jambes lourdes, mais trottine tout en tenant le vélo par la selle et je rentre dans le parc.

Retour vélo

T2:
Plutôt rapide, je pose le vélo, enlève le casque et c'est déjà reparti, je cours le long du parc, j'ai l'impression d'avoir fais une course plutôt pas mal jusque là. je sors du parc à vélo, et rejoins les coureurs qui "tournent" autour du plan d'eau
Course à pied:
Comme dis juste avant, ce sont trois tours du plan d'eau qui m'attendent. Soit 2,7 kilomètres. C'est dur encore une fois de trouver mon rythme, j'ai l'impression de ne pas avancer. On me passe, mais je ne sais pas qui me prend des places, est-ce qu'ils ont des tours d'avances... Je me concentre un peu, tout en me demandant comment j'allais faire pour les prochaines courses qui arriveraient (Versailles et Mimizan). Le deuxième tours se fait mieux, j'ai le rythme. Mais il commence à ne plus y avoir grand monde...

Début du dernier tour

Dernier tour, je me retourne dans un virage, personne derrière moi, un gars à 200 mètres devant, on va essayer de le rejoindre au moins. Mais impossible, dernière ligne droite, je profite des derniers moments car c'est (déjà) la fin. Je franchi la ligne d'arrivée en 47 minutes 29 secondes.

Couloir de l'arrivée

Pas épuisé, mais je n'arrive pas à m'en remettre, le souffle n'est toujours pas là. Même au ravitaillement final, je n'arrive pas à avaler quelque chose, je ne me sens pas bien, comme presque une envie de vomir... au final je prends un verre de coca et m'assois sur l'un des bancs.

Temps final 47'29" dont: Nat': 10'30" ; Vélo: 24'18" ; CaP: 12'41"
Je suis classé 49éme sur 69 arrivants. Malgré tout content d'avoir fais un triathlon, qui était un rêve il y a un an. maintenant on va essayer de faire sur une distance plus longue, mais toujours un format dit "Sprint", où les distances seront doublés! Versailles le 25 mai et Mimizan le 8 juin !