Swim&Bike&Run

Swim, Bike&Run Guyancourt

Distance: 400m en piscine de 25m et 10km en Bike&run

J'ai pu motiver un collègue de s'inscrire. On a eu l'occasion de s’entraîner une fois ensemble en trail, mais jamais en bike&run.

Mon objectif était de faire un peu de fractionner tout en faisant un peu de vélo et de trail, de découvrir le bike&run et surtout de rigoler un peu!

Pas de bol, la veille de la course je regarde la météo, et c'est pas fameux... 

Bref, je vais encore avoir du mal à me décider sur ma tenue 

Rdv prit pour 13h, on se retrouve facilement sur le parking. Je vais signer "la feuille de présence", puis retour aux voitures pour se changer et ensuite se rendre à la piscine (500m du parking).

Le parc à vélo est situé derrière la piscine, mais le sol fait "flotch flotch" :...:

Breifing, dans cette petite piscine de 25m, explication du déroulement, pas de culbute, passage vélo de main à main, etc etc

Départ par vague, à partir du dossard 1... Nous sommes le 97... On patiente :sleep:

Enfin notre tour, on se met assis sur le bord. Compte à rebour et...

Top départ !

[u]Natation:[/u]

plouf, et bim... le genoux gauche qui tape le fond (pas profonde cette piscine!)... du coup j'ai mis un peu de temps avant de me pousser contre le mur et passe donc derrière mon collègue. Je reste dans ces pieds pour les premières longueurs, et on se retrouve assez vite que tout les deux, donc je repasse devant et suis mon rythme. On en termine, je pense en dix minutes (oubli de déclencher le simple chronomètre)

je sors donc en premier, me sèche rapidement, et attends mon collègue pas trop longtemps, on se dirige au parc, et là c'est le changement de tenue, on met un peu de temps, d'ailleurs nous ne sommes pas sortis les derniers de la piscine... on s'est fait doubler lors de notre looonnnggguuue transition. chaussettes, manchons etc etc... c'est long à mettre...

bref, j'en viens à bout!

[u]Bike&run:[/u]

Je commence en vélo, j'en profite pour boire un peu. mais on entame une descente, du coup je préfère descendre et cavaler, j'ai des fourmis, faut que je cours! Donc je prends une allure assez rapide en pensant au moins apercevoir les concurrents partis juste avant nous... En vain... Je comprends que ce sera alors une course contre la montre... dés que ça monte je fais le coureur, sinon sur le plat je reste souvent en vélo. Lorsqu'on voit quelques signaleurs, souvent leur question c'est: "est-ce qu'il en reste derrière vous?" ... Euh... 

Bref, on arrive sur la fin de parcours et des jeunes (départ juste après nous et course raccourcie) nous passe devant... Et elle cours vite la petite!! J'ai eu du mal à suivre. Sur les cinq cents derniers mètres je donne tout, mais j'ai vraiment pas l'impression d'avancer. En plus de ça, on passe sur le parking et on voit tout le monde en train de remballer... Puis le terrain pour franchir la ligne d'arrivée.

Temps total: 1h04'21s

80e équipe sur 92

Ce que je retiens:

-Trop longue transition pour le peu de distance à faire ensuite

-Bien aimé les passages un peu technique en cap

-Piscine pas assez profonde... Mon genoux porte encore la trace...

-Dommage de partir avec les meilleurs, pas vu beaucoup de monde sur la course

Duathlon de Meaux 2015

J'avais une revanche à prendre avec cette épreuve, c'était peut-être ma première dans le triple effort, mais j'étais dégoûter de mettre cramé dés le début! Et puis c'est une belle épreuve pour lancer la saison!

Arrivé sur place sur le coup de midi, je trouve une place, et pars chercher mon dossard. Sympa de retirer son dossard en même temps que Julie Le Colleter  

Retour à la voiture, j'installe tout ça, et en route pour le PAV. Une fois dans le PAV, aucune idée d'où je dois me mettre... je cherche un peu mais comprend pas trop leur logique... je prends la file du milieu, et m'aperçois qu'on est placé tout au bout. Enfin! Emplacement 327 (entre les étiquettes 328 et 326... j'ai perdu le réflex du placement dans le parc). Pierrick me fera comprendre que je me suis placé à l'envers, j'aurai dû être coté impair...  

Mikaël vient me saluer suivi par son frère Romain. Juste le temps de causer un peu, et je retourne voir ma belle, pour retourner à la voiture, car forcément, j'avais oublier quelque chose  

On attend les gars du club pour une photo tous ensemble, je vois Pierrick et Damien, puis Mikael et Romain. On en profite pour faire une photo club, mais les frangins n'ont pas du comprendre et sont partis s'installer au départ... (pas grave, on en aura eu une à la fin quand même)

CAP1: 6,6km

Coup de feu, à peine audible qui résonne et c'est parti ! Ma position de départ me permet de partir en gestion, comme je le voulais. Mais bon, sur les cinq cents premiers mètres, je suis à une allure de 4'30/km, ce qui est un peu rapide pour moi, une fois sur le sentier, je commence à faire attention. Au virage pour rejoindre la route, coup d’œil derrière, Romain n'est pas loin, environ cinquante mètres. Au début de la côte, j'aurai la chance de (re)voir les premières féminines, dont Julie LC et sa foulée de gazelle!   elle cours sur la pointe des pieds!! Bref, on continue le long du canal, puis déscente en mode trail... retour sur le sentier. Passage sous l'arche, premier tour effectué en 17min, pour 3,3km. Mais je calcul pas, je suis toujours en gestion, je me calle sur un 5' - 5'10 au kilo où je sais que je peux tenir. Deuxième tour, je me trouve un copain, on court un peu ensemble, puis il n'arrive plus à suivre, tampis  , je le largue dans la descente que je passe un poil plus rapide cette fois. Direction le PAV ! Je coupe ma montre le long du parc, juste avant de rentrer, 35'15" pour 6,6km

Vélo: 26km

J'attrape lunette, casque, tourne mon dossard et c'est déjà parti ! La terre est molle dans le parc, pas agréable à courir, j'approche de la ligne, vois deux gars à l'arrêt en train de mettre leur cale...    je passe à côté et saute sur le vélo sans m'arrêter! hop, deux places de gagné!   je place mes chaussures aisément, et commence à boire un peu et en profite pour souffler aussi, car je le sais, la côte qui nous attend est redoutable si on ne s'y attend pas! J'en ai d'ailleurs oublié de commencer l’activité sur ma montre. Je l'ai monté sans trop de problème, sans me faire doubler en plus! Une fois tout en haut, le vent!   là plus le choix, et de toute façon pas de quoi paniquer, on l'a tous donc autant faire le maximum pour l'avoir le moins possible contre nous, donc je me mets sur les prolongateurs. Passe le rond point, et vois une "fusée" me dépassé... Une féminine... Là je me dis, voilà le poisson pilote parfait, si elle peut rouler comme ça, moi aussi ! Et c'est parti pour une petite balade ensemble, je la repasse lors d'une cuvette, où j'ai pris une bonne position et perdu un minimum de vitesse avant de remonter sur le pont. On double comme ça plusieurs concurrents! On arrive ensemble au niveau du cimetière de machintruc pour le passage sur la route étroite, elle est devant, ce qui me permet de gérer la descente en fonction d'elle (les trajectoires et le freinage), on redouble ensuite d'autre concurrents en bas sur le replat, puis virage à droite et ça remonte, avec parfois un peu de vent, là par contre je ne suis plus... je me retrouve dans un groupe de 4-5, on monte à peu près tous ensemble, même si j'arrive en premier au stop là haut, j'en profite un peu pour souffler encore un peu, car je sais que c'est là où on pourra le plus, donc je laisse passer quelques gars, pour boire tranquillement. La descente en ligne droite se profile, j'attaque, et descend à la "Kienle", posé sur les prolongateurs à l'avant (ça fait un peu flipper quand même mais qu'est-ce que c'est bon!!  )et au niveau de l'épingle, je retrouve ma fusée... pas de chance, ça remonte ensuite, et elle repart... le groupe derrière revient sur moi et on monte ensuite encore ensemble, là je commence à avoir les jambes qui piquent un peu, et ressent un peu de fatigue, On arrive au pont au dessus des voies du train, donc il reste la cuvette du dernier village à passer, la descente est douce, donc faut encore appuyer, l'entrée dans le village avec leurs bandes rugueuses est bien casse gueule quand on est sur les prolongateurs... mais une fois dans le village, sans vent, c'est plus agréable, puis on remonte, je me retrouve seul cette fois, plus grand monde derrière et ma fusée est partie... virage à gauche, retour sur la route principale, c'est la fin, je bois rapidement, et envoie ce qu'il reste pour me reposer sur la descente à la fin. Avant la descente, je double encore un gars suivi par une moto, puis j'en suis un autre dans la descente, et je lui fais l'intérieur au virage du pont avant de relancer, et je gère bien le virage suivant (où je mettais fais une frayeur l'an dernier), passage en forêt, retour sur Meaux, je mouline et essaye de détendre les jambes et boire encore, la descente de vélo va faire mal... Aie oui, j'ai des bâtons à la place des jambes... Bon, on trotinne gentiment jusqu'à ma place, pose vélo et casque et repars. 26km bouclé en 58'37"

CAP2: 2,5km

je trottine d'abord gentiment, puis j'accélère progressivement, et dés la sortie du parc... grosses crampes d'abord à la droite puis à gauche... bref un calvaire! J'essais de courir jambes tendu sur les talons pour étiré tout ça, mais ça calme un peu sans les enlever tout de suite. A ma montre je suis à un peu moins de 6'/km... c'est pas terrible, d'ailleurs je me fais doubler, une féminine, puis une deuxième qui l'a talonne, et reconnait ma fusée... je l'ai doublé à T2 sans la voir! Au demi tour, je vois un gars juste devant, il est dans le dur ça se voit, je me rapproche doucement, derrière, le gars à l'air bien donc faut que je m'accroche. Les crampes sont passé, je vais bien mieux! Ma chérie qui m'encourage, avec en prime une petite tape sur les fesses, puis ceux de Pierrick et Damien, déjà arriver (mais sans la tape sur les fesses hein!)

Je rejoins le concurrent de devant à l'autre demi tour, reste un peu avec lui, puis je me dis qu'il ne reste plus grand chose, donc accélère lentement mais surement, surtout que je vois que l'écart avec celui de derrière n'a pas augmenter. et arrive sur la ligne seul, fier de la course et du temps final réalisé!

2,5km en 13'39"

Bref, course totale réalisé en 1h47'32" et classé 214e sur 267 arrivants.

Je gagne 10min par rapport à l'an dernier, sachant qu'en plus il y avait 3km de vélo en plus!

Il y a du progrés! Mais je pense que mon nouveau vélo m'a bien aidé!!