Triathlon de l'espoir
au profit de l'association Vaincre la Mucoviscidose
Contexte:
N'ayant fait aucun triathlon depuis mon abandon à Pont-Audemer, et avec le trail qui m'attendait en septembre, je n'avais pas beaucoup de place pour un triathlon "habituel".
Sur le fil de La Cavalcade, c'est venu comme ça, et j'ai trouvé ça intéressant car cela me permet de faire un triathlon, mais sans forcément être à fond. Au profit d'une association, donc à faire pour le fun.
Pour la prépa, j'aurai juste fait une sortie VTT deux semaines avant, histoire de vérifier que tout va bien au moins pour le vélo. Physiquement, ce sera le gros point d’interrogation suite au trail marathon de la semaine d'avant.
Veille de course:
préparation des affaires, mine de rien, ça faisait longtemps que je ne m'étais pas préparé! Je jette un œil au vélo, et heureusement que je m'y prend en avance, le pneu avant est complètement dégonflé!! Crevaison? Je n'espère pas! Je n'ai pas de chambre à air encore de la taille de ces roues... Je regonfle, et je vérifie la pression une heure après, c'est ok ça tiens, on verra demain matin maintenant.
Jour J:
Arf, deuxième dimanche de suite que le réveil sonne à 6h30. ça pique et je serais bien resté sous la couette... Vérification de la pression, ok. Ouf! Je m'habille, mange quelques bricoles, et je rejoins le groupe en face du parking de La Cavalcade qui m'avait attendu. Du coup, première fois que je me déplace à vélo pour un triathlon aussi! C'est amusant. Arrivé à la piscine, on retire nos dossards, juste une étiquette à mettre sur le vélo, un dossard et une puce. Ah si et quatre élastiques?? On rentre dans le parc à vélo, et je comprends tout de suite que ce sera vraiment détendu, pas de vérification minutieuse du casque, du vélo, emplacements approximatifs... Bon, préparation et voilà que je me retrouve en trifonction et rentre vite au chaud dans la piscine. Je retrouve Pascal, qui a rejoint le club de Poissy triathlon il y a un an, finisher de nombreuses courses de dinguos! On discute des lignes d'eau, et je ne sais même pas laquelle sera la mienne, c'était marqué sur l’enveloppe apparemment. Zut! J'ai pas fais attention à ça. Retour au sac au pied du vélo, ligne d'eau numéro deux! Bon bon, retour au chaud, et avec la team Cavalcade. Échauffement organisé par une animatrice, mais ce sera sans moi. Cinq minutes du départ, on se place à nos lignes d'eau. Les premiers se mettent à l'eau, mais autour de moi ça semble un peu timide, alors je m'y colle. Plouf! Oh ça faisait longtemps! Bon, on peut même s'échauffer un peu. ça m'a permis de reprendre mes marques car je n'avais pas nagé depuis trois mois environ. Placement au mur en attente du starter
La course:
Natation:
Pan! C'est parti!
Objectif: Partir fort et ne pas être bloqué. Je fais un premier vingt-cinq mètres plutôt intense, et commence à ralentir sur la deuxième partie de la longueur (les vingt cinq suivant car c'est un bassin de cinquante mètres). Un gars nage clairement mieux, je ne peux pas suivre. Demi tour, je dois être troisième environ et dans les pieds du deuxième de ma ligne. Mais là je préfère ne pas suivre car cinq cent mètres à faire ça peut être long si on se met trop vite dans le rouge. Alors je me fais passer. Les trois cents mètres sont passés, je regarde le chrono sur le retour et je peux voir que je suis un peu au dessus des deux minutes au cent mètre, ce qui n'est pas terrible en soit, mais sans entrainement récent, ce n'est pas mal. A partir de là, la buée fait son apparition sur mes lunettes et je ne distingue plus trop devant... Les jambes commencent déjà à tirer. Bon, dernière aller-retour je force bien sur les bras, et j'arrive au plot pour sortir, outch c'est dur! Désorienté, je mets quelques secondes à comprendre par où sortir... et cours vers le parc à vélo bonnet et lunette retiré. Mince les barrières ont bougé. Obligé de passer en dessous (ce qui est interdit en temps normal) pour arriver à mes affaires. Chaussures, ceinture, je préfère mettre mon coupe vent, lunette et casque, ok. Direction la sortie.
Objectif: Partir fort et ne pas être bloqué. Je fais un premier vingt-cinq mètres plutôt intense, et commence à ralentir sur la deuxième partie de la longueur (les vingt cinq suivant car c'est un bassin de cinquante mètres). Un gars nage clairement mieux, je ne peux pas suivre. Demi tour, je dois être troisième environ et dans les pieds du deuxième de ma ligne. Mais là je préfère ne pas suivre car cinq cent mètres à faire ça peut être long si on se met trop vite dans le rouge. Alors je me fais passer. Les trois cents mètres sont passés, je regarde le chrono sur le retour et je peux voir que je suis un peu au dessus des deux minutes au cent mètre, ce qui n'est pas terrible en soit, mais sans entrainement récent, ce n'est pas mal. A partir de là, la buée fait son apparition sur mes lunettes et je ne distingue plus trop devant... Les jambes commencent déjà à tirer. Bon, dernière aller-retour je force bien sur les bras, et j'arrive au plot pour sortir, outch c'est dur! Désorienté, je mets quelques secondes à comprendre par où sortir... et cours vers le parc à vélo bonnet et lunette retiré. Mince les barrières ont bougé. Obligé de passer en dessous (ce qui est interdit en temps normal) pour arriver à mes affaires. Chaussures, ceinture, je préfère mettre mon coupe vent, lunette et casque, ok. Direction la sortie.
Temps nat: 12min06s
Temps T1: 1min13s
Vélo:
Montée sur le vélo sans problème, j'arrive à mettre mes pieds dans les cales pieds récemment installés. J'en profite pour boire de suite un peu. Et j'essaye de pédaler à mon rythme. Je comprends rapidement que mon rythme habituel sera difficile à atteindre, les jambes sont lourdes, et difficile de les tourner correctement, je n'arrive pas à accrocher la moindre roue... Bref, au moins pas de pépin mécanique alors je roule, et je me dis que je dois finir cette course histoire d'avoir au moins un triathlon de terminé à mon actif cette année... Deuxième boucles encore compliqué, quelques nausées, et la pluie fait une bonne apparition. A partir de la troisième boucle, il commence à y avoir des vélos à mon rythme, alors j'accroche quelques roues, physiquement je me sens un peu mieux, mais les jambes ont toujours du mal à tourner. La première féminine (Kristelle Congi de Poissy triathlon) me double et rentre au parc à vélo lorsque j'entame le quatrième et dernier tour, il commence à vraiment y avoir du monde, et il y a tous les niveaux. L'ambiance est sympa quand même, alors je prends du plaisir malgré un niveau à vélo bien en dessous de ce que je suis capable. Pas de panneau qui indique en fin de tour où aller, alors je reste attentif, ok, c'est à gauche et tout droit sur les pavés mouillés. Je file et descend juste avant la ligne (pas super bien indiqué non plus, mais ce n'est pas une épreuve officielle, alors bon on ne va pas être tatillon)
Arrivé à l'emplacement, pose du vélo, casque et lunette et c'est parti!
Arrivé à l'emplacement, pose du vélo, casque et lunette et c'est parti!
Temps vélo: 50min11s
Temps T2: 1min05s
Course à pied:
Sortie du parc, là ce sera la grande question, à quelle vitesse courir? Sur un distance S (donc 5 kilomètres de course à pied) je suis capable de courir à 4min45s au kilo, mais là, après le vélo que je viens de faire, ce sera aux sensations et on verra ensuite. Les jambes ne sont pas lourdes, j'arrive à courir sans problèmes, pas de douleurs. Après le premier kilomètre, 5min30 au kilo. Bon ce n'est pas l'exploit, mais je m'en contente. A noté également que l'on court au même endroit que les vélos, donc je "croise" d'autres concurrents et notamment ceux de la cavalcade (que je n'aurai pas vu de toute la course). En arrivant sur la boucle vélo j'ai vu Fantine de loin, puis Annabelle qui m'encouragera. Ça fait du bien! Deuxième kilomètre toujours sur le même rythme. Je pensais courir en aller retour sur la terrasse, mais en fait nous longerons le mur d'un côté, jusqu'au rond point, puis tout le retour sur la terrasse, que je connais bien par les entrainement bike&run. C'est long et je le sais, alors je reste à l'écoute de mes sensations. Dernier kilomètre, faux plat montant, et j'accélère doucement, car avec les vagues des concurrents partis avant moi je me dis que je peux toujours "dépasser" virtuellement un ou deux autres.
D'autant que je m'aperçois que je reviens sur un groupe de quelques coureurs. J'accélère encore, là ça fait mal, mais un peu de vitesse fait du bien, j'en doublerai un avant de tourner à gauche et essayer d'en rattraper deux autres, mais non. Trop dur. Ligne d'arriver matérialiser par le tapis de la puce, et rien d'autre. Normal, mais bon.
Sortie du parc, là ce sera la grande question, à quelle vitesse courir? Sur un distance S (donc 5 kilomètres de course à pied) je suis capable de courir à 4min45s au kilo, mais là, après le vélo que je viens de faire, ce sera aux sensations et on verra ensuite. Les jambes ne sont pas lourdes, j'arrive à courir sans problèmes, pas de douleurs. Après le premier kilomètre, 5min30 au kilo. Bon ce n'est pas l'exploit, mais je m'en contente. A noté également que l'on court au même endroit que les vélos, donc je "croise" d'autres concurrents et notamment ceux de la cavalcade (que je n'aurai pas vu de toute la course). En arrivant sur la boucle vélo j'ai vu Fantine de loin, puis Annabelle qui m'encouragera. Ça fait du bien! Deuxième kilomètre toujours sur le même rythme. Je pensais courir en aller retour sur la terrasse, mais en fait nous longerons le mur d'un côté, jusqu'au rond point, puis tout le retour sur la terrasse, que je connais bien par les entrainement bike&run. C'est long et je le sais, alors je reste à l'écoute de mes sensations. Dernier kilomètre, faux plat montant, et j'accélère doucement, car avec les vagues des concurrents partis avant moi je me dis que je peux toujours "dépasser" virtuellement un ou deux autres.
Temps Cap: 27min09s
Bilan:
Temps total: 1h31min41s
120eme sur 300 finishers, et 81eme Homme sur 160.
Ça fait du bien de terminer un triathlon, sans pépin.
Des temps qui ne me satisfont pas, mais je ne pouvais pas mieux faire, la fatigue musculaire étant encore présente.
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