Surviv'Orne 2021

 SURVIV'ORNE

Distance M (1,5km/40km/10km)

Contexte:

Mi-mai, le contexte sanitaire s'améliorant, je commence à rechercher une petite course pour avoir un objectif d’entraînement. Sans ça la motivation est absente et il est difficile pour moi de me donner à 100%. Je regarde un peu autour, et sélectionne en fonction de la distance, de l'horaire des épreuves etc etc. Je tombe sur le Surviv'Orne à La Ferté-Macé (~3h de route tranquillement). Par curiosité je regarde la start list et perçois quelques pisciacais déjà inscrit, mais sur le L. Le lendemain, une annonce d'un coach du club pour faire un évènement club, je saute sur l'occasion pour m'inscrire sur la distance olympique. Du coup il faut aussi trouver un coin pour dormir la veille, car il faut quand même trois heures de route pour y être. Je trouve  un petit lieu sympathique du côté de Bagnoles-sur Orne où les filles pourront se détendre et s'amuser.

Niveau entraînement, c'est là que ça se complique! Pour le vélo, ça va, j'arrive à suivre les séance du samedi matin, dont ces dernières semaines des multi-enchaînements qui m'ont bien mis KO l'après midi. Pour la course à pied, avec le boulot, ce n'est plus possible, et les rares fois où je pourrais à la limite sortir, je suis trop rincé de ma journée et pas du tout motivé une fois rentré (alors que pendant la journée j'y pensais sérieusement)... Et la natation... C'est là que ça se complique, pas une seule séance de faite ! Malgré la réouverture des piscines de Poissy en mai, je n'ai pas pu y aller même une fois...

Il y a également une bien triste nouvelle qui nous ait parvenu, avec le décès d'un proche... Où la course et le week-end a été remis en question. Mais nous avons décidé d'y aller quand même afin de s'aérer un peu.

C'est donc dans ces conditions que nous prenons la route en famille vers la Normandie. Je pronostiquais en fonction du parcours : 35min/1h30/55min  sans les transitions, donc à rajouter 3min + 2min. Le parcours vélo étant compliqué, je m'attendais à faire un peu plus aussi, donc un temps de course estimé à 3h15min. Le soir, petite pizzeria à Bagnoles de l'Orne, que nous découvrons, puis retour au dodo. 

 

Jour J:

 

Réveil tranquillou, petit déj' avec un morceau de baguette et un peu de pâte à tartiner. Je finis de préparer les affaires, enfile la trifonction, gonfle les pneus tranquillement dans l'appart. Check de la météo, et il pleut... Arf, c'est embêtant encore... Mais c'est qu'une averse et ça se calme un peu. Je file chercher la voiture, et la charge pour qu'on puisse se rendre sur le site. Une fois garé sur le parking du centre commercial, je laisse ma petite famille et pars chercher mon dossard. Ceux du L commencent à partir en vélo, je ne verrai que Jérome passer. Ensuite je me mets près de l'entrée du parc à vélo pour commencer à mettre mon petit bazar en place : sticker sur casque (x3), sticker de vélo, dossard et puce. C'est tout bon. Entre temps, mon père me fait la surprise d'être venu ! ça me fait trop plaisir ! On discute un peu et je prends place dans le parc à vélo. C'est parti pour le rituel d'avant course que je n'avais pas effectué depuis deux ans du coup. Je mets le développement adéquat sur le vélo, pose casque et lunette sur les prolongateurs, prépare les chaussures vélo et cap, remplis la pochette de gels et barres (pas de ravitaillement solide en course). La pluie revient nous faire coucou, comme pour nous prévenir qu'elle ne sera jamais loin pendant cette journée. Je protège un peu les chaussures comme je peux... Je pose aussi mon coupe vent sans manche, et hésite encore à le prendre en course ou non...

Le chrono toure et l'heure du briefing approche. J'enfile le bas de ma combi. Mais pas encore le haut, direction le podium. Breifing basique, sauf pour la partie natation, cette fois je n'ai pas repéré mais de ce que je vois il faut prendre main gauche à chaque bouée. Petit échauffement dans l'eau qui est plutôt bonne, mais pas clair, puis direction la ligne de départ. Je retrouve les gars de Poissy et me positionne à l'arrière. 

La course:

Nat:

ouch! C'était dur

Top départ! Je pars prudemment, légèrement sur la droite. ça ne bataille pas trop, peut-être l'effet restreint de l'épreuve, que beaucoup n'ont pas (ou peu) nagé non plus pendant ces derniers mois. Mais dés le départ, je nage bien, appliqué, sur un bon rythme. Je visualise les bouées à passer sans trop de problème et je trouve que je nage plutôt droit. à partir de la deuxième bouée, je sens que j'ai besoin de respirer, et je passe quelques coups de brasse, mais je m'efforce à ne pas le faire trop longtemps car avec la combi je sais que ça me fatigue beaucoup. L'épaule droite commence à me chatouiller, ou plutôt à me lancer. La respiration est compliqué, et le retour sur la plage pour la première boucle et compliqué. Je subis un peu plus, c'est l'effet du non entraînement, c'est sûr! Je me dresse sur mes jambes et commence à suivre pour retourner sur la plage en trottinant. Petit coup d’œil à la montre qui indique une quinzaine de minute et quelques secondes. Woaouh! Je ne m'attendais pas à faire une première boucle aussi rapide. Retour dans l'eau, il me faut nager proprement maintenant, je lève la tête pour me diriger toutes les trois respirations. Je mets moins de fréquence, et me fait un peu doubler du coup. La deuxième boucle se passe beaucoup mieux du coup, et je m'approche plus aisément de la sortie d'eau. Je touche enfin le fond avec mes mains et me redresse, je manque de tomber en perdant un peu l'équilibre. Ouf enfin debout, je commence à marcher d'abord en essayant de suite de dégager le haut de la combi au niveau du cou.

Temps Nat : 32min12s

T1:

Je regarde la montre, et vois les 32 minutes et quelques. Cela me rend optimiste pour la suite. Le gars n'a pas fait une séance de l'année et claque un de ces meilleurs temps... Bref, j'arrive à retirer le haut de la combi pour courir. Sur mon emplacement je retire le reste de la combi et forçant un peu pour les talons. Chaussettes, chaussures, ceinture porte dossard, casque et lunette, j'hésite pour le coupe vent sans manche mais vois Sébastien partir en enfilant sa veste manche longue, du coup je le prends aussi. Vélo en main je file vers la sortie

Temps T1: 2min47s

Vélo:

Je clipse sans trop de soucis mes chaussures, et commence à pédaler sous des "Allez Poissy!" qui font plaisir. 

Ça démarre par la petite côte sur la grande route, j'appuie pas mal, et essaye de rester un maximum sur la plaque. On bifurque à gauche et c'est parti pour les petites routes de campagne. ça monte, ça descend, ça remonte, ça tourne. Un parcours au top! Cependant, petite douleur intestinale, dû certainement aux tasses bu pendant la natation. Je me force à boire un peu, de la boisson iso surtout. Cinq premiers kilomètres de passés, ça commence à aller doucement mieux. Je m'efforce de boire de petites gorgés tantôt d'eau tantôt de boisson iso, et cela fera passé les maux de ventre. Kilomètre dix, et c'est parti pour une bonne grimpette. Dont un bon virage en lacet où l'on les premiers (du L certainement) en descende. J'ai réussi à monter à mon rythme, sans me mettre dans le rouge. S'en suis, une longue ligne droite où les prolongateurs seront bien utilisés. La température qui a grimpé un peu et le fait de la position, j'ouvre mon coupe vent. Mais dans la manœuvre, je l'ouvre totalement. Sur le coup je me dis tant pis. Sauf que dix minutes après il se met à pleuvoir et je vais attaquer une descente. J'essaye de le fermer, mais j'ai un peu de mal à enlever mes deux mains du guidon. Ça me prendra un peu de temps, mais une fois fait, je suis bien content, la pluie et le vent étant présent, surtout qu'on est sur une partie bien descendante. à Champsecret, c'est le demi-tour, vingt kilomètres, il en reste autant pour rentrer. Je suis bien, l'impression de bien géré ce vélo. Chaque montée je fais relativement sur une allure un peu plus élevé, et je récupère dans chaque descente en position aéro pour être le moins freiné possible. Arrivé en haut de la plus grosse montée, la descente est dangereuse avec le virage en épingle, mais ça passe tranquillement, tout en détente. Après trente kilomètres, c'est un peu sinueux en descente et je manque de raté un virage quand même en ayant pris large, et la fatigue qui commence à arriver. Encore un petit détour par un petit village, et c'est la route du retour. 

La dernière bosse avant de redescendre vers le parc à vélo. Je retire les chaussures et saute juste avant la ligne et le temps de me ravitailler en buvant un peu, et hop! le photographe sur le bord de la route. Coucou. Et je me renverse un peu de ce qu'il me restait dans la gourde... Ma famille sur le bord de la route ne m'a même pas vu à l'avance. Descente du vélo sans encombre et direction l'emplacement

Temps vélo: 1H32min03s

T2:

Je pose le vélo dans son emplacement, ça tient moyen, je retire casque et lunette, met ma casquette et hop j'y .... ah non mince le coupe vent, léger retour en arrière et c'est enfin la sortie

Temps T2: 1min10s

Course à pied:

Je préfère être prudent, et pars sur un rythme léger. D'autant qu'un mal de ventre se profile... Le tour du lac est sympa, la route est mouillée mais en bon état. Après un premier kilomètre en 5min25s, où j'ai croisé Jérome, je sais que je pourrais tenir, si c'était plat... Sauf qu'il y a une côte, et ce n'est pas un faux-plat. J'arrive tout de même à courir sur la première partie jusqu'à hauteur du ravitaillement où je prendrai de l'eau avec un de mes gels. Je marcherai sur la partie la plus raide et reprendrai doucement au sommet. Cette partie est difficile, mais le côté positif est qu'elle est en aller retour, donc dans l'autre sens ça descend et en plus, on croise les copains du club! Jusque là, depuis le départ, à part à T1, je n'avais vu personne. Les petits mots ou gestes sont toujours appréciables à ce moment. Demi tour, il y a Guy et Laurent qui sont ensemble, de mon côté je vais pouvoir descendre et récupérer. Sauf que ça tape fort sur le sol, et le ventre n'aime pas, en bas, à nouveau sur le tour du lac j'aurai des crampes d'estomac qui me ralentiront pas mal. Puis la pluie fait son apparition et une énorme averse tombera dans la traversée de la digue/barrage. Début deuxième tour, ça s'est déjà calmé. Mais à nouveau les crampes, je suis à deux doigts de marcher. Mais je sais que si je m’arrête ce sera compliqué sur tout le reste, alors je m'accroche et me concentre sur la respiration, sur mes gestes de course pour avoir le moins d’a coup. Au pied de la montée, ça va un peu mieux, j'essaye comme au premier tour de courir jusqu'au ravito, c'est dur mais je tiens. Je m'oblige à marcher malgré tout dans la partie raide. C'est à ce moment que passe Aline, sur le coup je ne tilte pas, mais je comprendrai après le demi tour que j'ai été devant elle toute la course jusque là, ce qui me réconforte dans ma course, que le vélo et la nat était sur une bonne note. Bref, je suis content, il me reste la descente et la digue a passer. Alors j'hausse un peu le rythme. 

Il y aura deux concurrents que j'arriverai à doubler sur cette digue, avant la partie herbeuse bien boueuse maintenant, j'ai pris le  long des barrières, le plus proche et le moins glissant, les rasant vraiment au plus prêt. Et voilà la ligne droite finale, coup d’œil derrière, j'ai cent mètre environ, le temps de profiter de cette ligne finale.

Temps Cap: 55min26s

 

Temps total : 3H03min37s   135eme sur 177 participants et 64eme sur 69 Senior Homme

Bilan:

Une très belle épreuve dans un coin de Normandie que je ne connaissais absolument pas. Une météo qui ne m'a pas dérangé plus que ça. Une course club agréable. Côté natation, très bon temps avec mon presque zéro entraînement sur l'année. Vélo à mon niveau, avec un parcours variable, des montées courtes suivis de descente où l'on peut récupérer. Une course à pied difficile, où il me manque un peu d’entraînement. Des transitions bof bof dû au manque de course. Je pensais mettre au moins cinq minutes de plus sur l'ensemble, donc très satisfait de mon chrono.

Pour la suite c'est la grande question, je souhaite laisser passer l'été, voir à la rentrée (au moment d'écrire ces lignes, c'est déjà la rentrée)