Duathlon cross Sartrouville
Contexte:
Nouvelle année, nouveaux objectifs !
Après le trail des fonds de Cayenne, il n'y a pas eu grand chose. Le minimum syndical était fait (quelques entraînements bike&run). La réunion club de rentrée annonçait les événements clubs, avec le triathlon de Deauville en grand rendez-vous, l'heure pour moi d'y retourner, sur le distance olympique. L'objectif de la première moitié était coché, que faire avant du coup ? La petite épreuve juste à côté, fait du bien pour lancer la saison, alors je décide de retourner sur le petit cross duathlon de Sartrouville, en plus j'ai un nouveau vtt, ce sera l'occasion de le tester. En quantité d'entrainement, on peut globalement dire que j'ai repris début janvier. Les trois mois précédent étaient plutôt léger, voir très léger pour décembre. La pluie du mois de janvier, et des jours précédent va rendre le terrain glissant et boueux, ce que je n'avais pas connu sur les deux éditions précédentes. Objectif, retour du plaisir en course.
Jour de course:
Réveil à 7h, levé à 7h25 en speed ! (pour un départ de course à 8h30 😨 ) Le repas de la veille et s'être couché à 1h20 n'a pas aidé non plus ^^ Bref, habillage rapide et en stress, prise des affaires qui, heureusement, ont été préparé la veille ! Je mets le vélo dans le coffre tout en râlant, car je ne l'ai pas vidé un peu... Et c'est parti pour les vingt minutes de route qui me sépare de l'épreuve. Je trouve une place, même si j'arrive un peu "tard", Je prends toutes les affaires et vérifie la carte d'identité... Mince je ne la retrouve pas... Il fait encore sombre, et dans la précipitation je ne l'ai pas vu. J'arriverai à retirer mon dossard avec la licence de l'application sur le téléphone. J'installe le dossard sur la ceinture et vais poser le vélo au parc à vélo, je croiserai Ludo du club. Pas de consigne pour les sacs, je file à la voiture poser mes affaires qui ne me sont plus utile... Mince la clé de la voiture... Bon, on va tester la poche de la trifonction... C'est parti pour l'échauffement, un petit tour de stade par l'extérieur d'abord, vérifier l'état du terrain. Bah c'est pas jojo, la pluie a fait son effet, et ce sera bien gras! Bon ça ne me dérange pas plus que ça, comme il ne fait pas froid. Sur le stade je retrouverai Ludo pour m'échauffer avec lui.
La course:
course à pied 1:
Départ! Je pars prudent, très prudent! Je ne veux pas me cramer, et garder un maximum les cartouches, surtout sur ce type de terrain.
Je sais qu'à vélo ce sera très difficile. Sortie du stade et on entame le tour extérieur. Je reste à une allure pas trop élevé encore, que je veux pouvoir maintenir, et avoir la même sur la deuxième course à pied aussi. Redescente et début des grandes boucles. Jusqu'à la dernière boucle je serais bien, rattrapant quelques concurrents partis vite. Mais sur la dernière, je sens que le souffle s'accélère et le cardio aussi. Mais je ne m'affole pas, j'ai sans doute légèrement accélérer comme c'est le dernier tour, et que le terrain à force est devenu un peu glissant.
Ouf on arrive! Je souffle dans la petite descente menant sur le terrain et rentre dans le parc à vélo.
Je retrouve mon vélo rapidement, enfile les lunettes et le casque, et zou, direction la sortie.
Temps Cap1 : 20 minutes (allure moyenne à 4min48s/km)
Ouf on arrive! Je souffle dans la petite descente menant sur le terrain et rentre dans le parc à vélo. Je retrouve mon vélo rapidement, enfile les lunettes et le casque, et zou, direction la sortie.
Temps Cap1 : 20 minutes (allure moyenne à 4min48s/km)
VTT:
J'approche de la ligne de montée, j'appréhende car la selle est haute, j'ai un garde boue à l'arrière, et ne me suis pas trop entrainé à monter dessus. Alors je fais ça plutôt prudemment. J'appuie, mais préfère aussi soufller, faire descendre un peu le cardio, boire un coup, car la montée est assez proche.
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| La première montée |
La chicane au bout que je maîtrise maintenant. Chemin avec les racines maintenant. Je me fais un peu dépassé, et je ne rattrape pas trop. Ce n'est pas trop bon pour le moral. Passage derrière le parc à vélo, et encore trois tours à effectuer. Les suivants se ressembleront, sauf sur le dernier qui sera vraiment beaucoup plus glissant. Dans la montée, il n'y avait plus du tout d'endroit où ça ne patinait pas, j'ai recherché à l’extrême gauche en essayant de ne pas tomber vers le bas, malheureusement sur le haut j'ai quitter un peu le chemin, dérapé la roue arrière et j'ai dû mettre pied à terre. Je pousse le vélo jusqu'en haut, je sens les crampes arriver et remonte illico dessus. Pas le temps de réfléchir. Sur le chemin le long du mur où je tente de rester dans l'ornière mais ça patine énormément... Bien content lorsque j'arrive à la fin du vélo, et rentre dans le parc le posé.Temps vélo: 40 minutes, vitesse moyenne 17,1 km/h
Course à pied 2:
C'est reparti pour un peu plus de deux kilomètres, avec au début le passage sur les petites bosses qui casse le rythme. Sauf que les crampes ont décidés de revenir me chatouiller! Dans chaque mollet, ce sera compliqué sur quelques centaine de mètre où je cours péniblement. Je pense que c'est dû aux manchons, c'est avec cet accessoire que j'en ai généralement (note pour plus tard, ne plus en utiliser).
Sortie de ce chemin bosseler, et retour sur le chemin "classique. Les crampes ont disparu et je n'ai plus qu'à accélérer un peu pour repartir sur un bon rythme. Quelques jeunes de Poissy me passeront et m'encouragerons, alors qu'ils sont en "échauffement". Mais ça va, c'est la fin. Grand tour fini, je n'ai plus qu'à faire le tour du stade par l'extérieur, qui est bien gras maintenant! Je continu d'accélérer toujours et dans la descente je me surprend même à avoir une bonne allure. C'est ce que je souhaitais dés le départ, être au top du début à la fin et c'est le cas.
Arriver sur le stade pour la traverser du terrain, j'entendrai Solène, une coach, m'encourager. J'arrive bien seul cette année par contre.
Temps cap2 : 11 minutes 30 secondes (allure moyenne 5min18s/km)
Bilan:
Une bonne course de rentrée. Malheureusement je n'ai pas pu débriefer la course avec Ludo qui a dû aller chercher ses enfants. J'irai saluer (de loin, vu mon état ^^ ) les gens du club.
Un temps plus élevé que les deux éditions précédentes, mais pas les mêmes conditions et pas la même forme.
Le nouveau vélo me va bien sur ce type de course, maintenant il faut un autre type de pneu pour ce terrain.
La suite de la saison sera les 10km de Poissy avec comme objectif d'être dans le même temps qu'il y a cinq ans, quelques autres épreuves non défini encore, et le triathlon olympique de Deauville, où je me dois de faire mieux qu'il y a quatre ans.
C'est reparti pour un peu plus de deux kilomètres, avec au début le passage sur les petites bosses qui casse le rythme. Sauf que les crampes ont décidés de revenir me chatouiller! Dans chaque mollet, ce sera compliqué sur quelques centaine de mètre où je cours péniblement. Je pense que c'est dû aux manchons, c'est avec cet accessoire que j'en ai généralement (note pour plus tard, ne plus en utiliser).
Sortie de ce chemin bosseler, et retour sur le chemin "classique. Les crampes ont disparu et je n'ai plus qu'à accélérer un peu pour repartir sur un bon rythme. Quelques jeunes de Poissy me passeront et m'encouragerons, alors qu'ils sont en "échauffement". Mais ça va, c'est la fin. Grand tour fini, je n'ai plus qu'à faire le tour du stade par l'extérieur, qui est bien gras maintenant! Je continu d'accélérer toujours et dans la descente je me surprend même à avoir une bonne allure. C'est ce que je souhaitais dés le départ, être au top du début à la fin et c'est le cas. 
Arriver sur le stade pour la traverser du terrain, j'entendrai Solène, une coach, m'encourager. J'arrive bien seul cette année par contre.Temps cap2 : 11 minutes 30 secondes (allure moyenne 5min18s/km)
Bilan:
Une bonne course de rentrée. Malheureusement je n'ai pas pu débriefer la course avec Ludo qui a dû aller chercher ses enfants. J'irai saluer (de loin, vu mon état ^^ ) les gens du club.
Un temps plus élevé que les deux éditions précédentes, mais pas les mêmes conditions et pas la même forme.
Le nouveau vélo me va bien sur ce type de course, maintenant il faut un autre type de pneu pour ce terrain.
La suite de la saison sera les 10km de Poissy avec comme objectif d'être dans le même temps qu'il y a cinq ans, quelques autres épreuves non défini encore, et le triathlon olympique de Deauville, où je me dois de faire mieux qu'il y a quatre ans.
